Dein Körper ist ein Bewegungswunder - er sehnt sich geradezu danach, aktiv zu sein! Es liegt in unserer Natur, uns zu bewegen. Kennst du den Spruch "Stillstand ist Rückschritt"? Da ist was Wahres dran. Ohne Bewegung werden wir schnell steif und antriebslos.

Kein Fan von schweisstreibendem Sport? Kein Problem! Du musst keine Marathons laufen. Wie wäre es stattdessen mit einem flotten Spaziergang?

Schon täglich eine halbe Stunde zügiges Gehen kann Wunder bewirken. Dein Herz freut sich, deine Lymphe kommen in Fluss, dein Darm wird aktiver, Stress schmilzt dahin und du fühlst dich einfach besser. Mit regelmässiger Bewegung schenkst du dir selbst mehr Energie, Flexibilität und vielleicht sogar eine schlankere Figur. Deine Verdauung läuft runder, deine Abwehrkräfte steigen und Müdigkeit wird seltener.

Und zur Belohnung schenkt dir dein Körper noch einen Schub Glücksgefühle. 
Warum nicht einfach mal ausprobieren?

Bei bewusster Entspannung geschieht eine gezielte Aktivierung des Parasympathikus, des Teils des vegetativen Nervensystems, der für Ruhe und Erholung zuständig ist. Dies führt zu einer Vielzahl positiver Veränderungen in Körper, Geist und Seele.

Die Atmung wird langsamer und tiefer, was den Puls und den Blutdruck senkt. Muskeln entspannen sich, wodurch Verspannungen abgebaut werden und die Durchblutung verbessert wird. Gleichzeitig wird die Ausschüttung von Stresshormonen reduziert, was zu einem Gefühl der inneren Ruhe und Gelassenheit führt.

Auf mentaler Ebene beruhigen sich die Gedanken, und es entsteht ein Zustand der Achtsamkeit. Diese bewusste Wahrnehmung fördert das Wohlbefinden und steigert die Fähigkeit, mit Stress umzugehen. Langfristig kann regelmässige Entspannung das Selbstbewusstsein stärken und die Resilienz gegenüber stressigen Situationen erhöhen.

Eine geschärfte Körperwahrnehmung hilft, Veränderungen frühzeitig zu erkennen, Stress zu bewältigen und gesunde Verhaltensweisen zu fördern. Die somatische (körperliche) Intelligenz ermöglicht es uns, instinktiv die richtige Nahrung zu wählen. Leider wird diese Fähigkeit oft durch äussere Einflüsse unterdrückt. Intuitives Essen zielt darauf ab, wieder auf Körpersignale zu hören, während emotionales Essen die Gefühle durch Nahrung reguliert. Eine achtsame Körperwahrnehmung und die Unterscheidung zwischen physiologischem Hunger und emotionalem Essbedürfnis sind Schlüssel zu ganzheitlicher Gesundheit und unserem Wohlbefinden.